تبلیغات
اموزش خصوصی رانندگی در مهدیشهر - استرس و هنر مقابله با ان
دوشنبه 17 اسفند 1388

استرس و هنر مقابله با ان

   نوشته شده توسط: اقای محمود هاشمی    نوع مطلب :روانشناسی موفقیت ،

بنام خدا

استرس  وهنرمقابله با آن

((استرس)) : برای بیشتر ما((استرس)) واژه ای پیچیده است که به راحتی

نمی توان آن را بیان کرد.استرس واکنشی بیولوژیکی کاملا واقعی به یک

محرک فیزیکی.روانی یا حسی است.به طور دقیق تر.استرس عکس العملی

تقریبا غیرارادی است که شامل سه مرحله است:دلهره.مقاومت و تحلیل قوا.


هنگام وارد شدن شک عصبی.بدن دچار تغییراتی می شود.از جمله اینکه

ضربان قلب افزایش می یابدوقدرت کشیدگی عضلات و میزان قند خون پایین

می آید.در این زمان بدن انسان خود را با تغییرات به وجود آمده سازگار می

کند.اما اگرمحرک همچنان ادامه داشته باشد.بدن وارد مرحله مقاومت شده

ودر حالت آماده باش قرار می گیرد.اما اگر استرس همچنان ادامه یابدوبدن

برای مقابله با آن ناتوان باشد.بدن دچار ضعف وتحلیل قوا می شود.در این

مرحله سیستم ایمنی بدن ضعیف شده وهمین مسئله فرد را در برابرمحرک

های شدید بیرون به شدت حساس می کند.به این ترتیب فرد دچار تنش

شدید شده واحساس خستگی.عصبانیت وحتی افسردگی بر او غالب می

شود. برای استرس دلایل مشخص وخاصی وجود ندارد.از همین رو هم یک

واکنش خودکار وهمیشگی در برابر استرس وجود ندارد.افراد دچار استرس در

شرایط مشابه عکس العمل های متفاوتی خواهند داشت.با این حال لحظاتی

در زندگی وجود دارد که طی آن بدن نسبت به محرک های بیرونی از خود

واکنش نشان می دهد. اغلب ما در هنگام استرس تمرکز حواس وشور

وشعفمان را از دست می دهیم وحتی در سلامت مان نیز مشکلاتی بوجود

می اید...در این شرایط.مواظب باشید...چون ممکن است دچار اضطراب شده

باشید.بدن برای سازگاری با شرایط جدید به انرژی بیشتری نیاز دارد.در نتیجه

استرس تعادل عصبی وهورمونی بدن را به هم می ریزدوقدرت تمرکزوخلاقیت

انسان را پایین می اورد. ((درمان استرس)) برای درمان استرس درمان معجزه

آسایی وجود ندارد.اما در زندگی باید مشکلات وفشارهای موجود را بپذیریم

وآن را بشناسیم.دراین صورت هر فرد راهکارهای لازم برای مقابله با آن را

خواهد آموخت.در بیشتر مواقع شرایط استرس زا وجود ندارد.بلکه حساسیت

فوق العاده شخص آن شرایط را خلق می کند.از این رو در وهله

نخست.شناخت خویش.هشیاری وعقب نسینی در برابر شرایط خاص.سلاح

هایی برای کاهش استرس به شمار می روند.بنابراین برای آموختن هنر

مبارزه با استرس باید بیاموزیم که همیشه نیمه پر لیوان را ببینیم.یعنی عینک

خوش بینی را بر چشم بگذاریم.داشتن اعتماد به نفس وهنر محافظت خویش

ودرس گرفتن از شکست ها راههای دیگر مبارزه با استرس هستند.. برای

دور کردن استرس از زندگی روزانه لازم است به نکات زیر توجه داشته

باشید.... · تغذیه مناسبی داشته باشیدوغذایی سرشار از انواع ویتامین ها

وموادمعدنی مصرف کنید... · زمانی را به استراحت.تفریح وسرگرمی اختصاص

دهید....پارک..خرید...دیدن فیلم... · ورزش کنید.تحرک بدنی وانجام فعالیت

های ورزشی موجب کاهش استرس می شوند... · وبالاخره خواب کافی

داشته باشید.چرا که کیفیت خواب بر روی بازدهی کار روزانه آدمی تاثیر می

گذارد... چنانچه استرس طوری بر شما غالب شد که نتوانستید آن را مهار

کنید.بهتر است با یک روانشناس یا پزشک خانوادگی تان صحبت کنید..

برگرفته از مجله خانواده


جاوا اسكریپت